健康管理は、食事の管理から。サバのみそ煮の栄養バランスを見てみよう

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サバのみそ煮の詳細

材料

＊サバ 50g 163 kcal
＊ショウガ 5g 1.5 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
    213.3 kcal
サバのみそ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.3 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 528 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 13.8 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 22.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 22 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.7 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 21.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 34 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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