健康管理は、食事の管理から。うどんすきのナトリウムの内訳

うどんすきのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• さつま揚げ （38.2%）
• 薄口しょうゆ （37.1%）
• うどん（ゆで） （9.8%）
• カツオ昆布だし （6.7%）
• 春菊 （3.8%）
• その他 （4.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	584	mg	38.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	37.1	%
うどん（ゆで）	0.5玉	150	mg	9.8	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	6.7	%
春菊	中1束	58.4	mg	3.8	%
若鶏モモ	中0.3枚	53.1	mg	3.5	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	6.1	mg	0.4	%
そば（生）	1人前	4.4	mg	0.29	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	2	mg	0.13	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	1.5	mg	0.1	%
餅	中1個	1	mg	0.07	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%