健康管理は、食事の管理から。うどんすきの炭水化物の内訳

うどんすきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （41.5%）
• うどん（ゆで） （19.6%）
• 餅 （18.2%）
• さつま揚げ （8.1%）
• みりん風調味料 （3.6%）
• その他 （9.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	1人前	57.2	g	41.5	%
うどん（ゆで）	0.5玉	27	g	19.6	%
餅	中1個	25.2	g	18.2	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	11.1	g	8.1	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	4.9	g	3.6	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	2.9	%
春菊	中1束	3.1	g	2.3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	2.1	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0.9	g	0.65	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	0.51	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.59	g	0.42	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.38	g	0.27	%
若鶏モモ	中0.3枚	0	g	0	%