健康管理は、食事の管理から。イカと白菜とホタテと肉の亜鉛の内訳

イカと白菜とホタテと肉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （64%）
• ホタテ貝（貝柱） （27.8%）
• 白菜 （8.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	58g	0.87	mg	64	%
ホタテ貝（貝柱）	21g	0.38	mg	27.8	%
白菜	56g	0.11	mg	8.2	%