健康管理は、食事の管理から。いわしハンバーグのカリウムの内訳

いわしハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイワシ（生） （60.8%）
• 玉ねぎ （28%）
• 卵 （11%）
• 食塩 （0.2%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	155	mg	60.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	28	%
卵	M0.5個	28	mg	11	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	1g	0	mg	0	%