健康管理は、食事の管理から。かっぱ寿司のカリウムの内訳

かっぱ寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （12.3%）
• カレイ（生） （12.3%）
• ヒラメ （11.8%）
• 車エビ （11.3%）
• マダコ （10.8%）
• その他 （41.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	25g	113	mg	12.3	%
カレイ（生）	34g	112	mg	12.3	%
ヒラメ	25g	108	mg	11.8	%
車エビ	24g	103	mg	11.3	%
マダコ	34g	98.6	mg	10.8	%
本マグロ	20g	76	mg	8.3	%
アジ	20g	74	mg	8.1	%
ヤリイカ	23g	69	mg	7.6	%
ズワイガニ	20g	62	mg	6.8	%
剣先イカ	寿司2貫分	52.8	mg	5.8	%
ツブ貝	中2切れ	32	mg	3.5	%
米・もち米	40g	11.6	mg	1.3	%