健康管理は、食事の管理から。かんぴょうとエリンギとこんにゃくのカリウムの内訳

かんぴょうとエリンギとこんにゃくのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （48.6%）
• かんぴょう （47.6%）
• 糸こんにゃく （3.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	40g	184	mg	48.6	%
かんぴょう	10g	180	mg	47.6	%
糸こんにゃく	120g	14.4	mg	3.8	%
植物油	3g	0	mg	0	%