健康管理は、食事の管理から。自家製オムライス（2人前）の食塩相当量の内訳

自家製オムライス（2人前）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵 （47.9%）
• ベーコン （20.4%）
• パルメザンチーズ （17.6%）
• バター （14.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵	M3個	0.52	g	47.9	%
ベーコン	11g	0.22	g	20.4	%
パルメザンチーズ	5g	0.19	g	17.6	%
バター	8g	0.15	g	14.1	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
米・もち米	217g	0	g	0	%
玉ねぎ	65g	0	g	0	%