健康管理は、食事の管理から。ざるうどんのカリウムの内訳

ざるうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （32.2%）
• トマト （27%）
• 若鶏モモ （26.1%）
• うどん（生） （12.6%）
• レタス （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	32.2	%
トマト	中1個	252	mg	27	%
若鶏モモ	中0.3枚	243	mg	26.1	%
うどん（生）	1人前	117	mg	12.6	%
レタス	10g	20	mg	2.1	%