健康管理は、食事の管理から。舞茸御飯の炭水化物の内訳

舞茸御飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （80.7%）
• ぶなしめじ （7%）
• マイタケ （3.8%）
• 料理酒 （3.1%）
• にんじん （2.8%）
• その他 （2.69%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	80.7	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	7	%
マイタケ	中1株	2.4	g	3.8	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	3.1	%
にんじん	20g	1.8	g	2.8	%
ほんしめじ	20g	0.88	g	1.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.1	%
油揚げ	5g	0.13	g	0.19	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%