健康管理は、食事の管理から。トマトパスタのビタミンB6の内訳

トマトパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （41.8%）
• トマトソース （18.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （17%）
• ニンニク （13.9%）
• ほうれん草 （6.5%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	60g	0.27	mg	41.8	%
トマトソース	お玉1杯	0.12	mg	18.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	17	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	13.9	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	6.5	%
パセリ	中1本	0.01	mg	2.1	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%