健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのエネルギーの内訳

五目チャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （46.3%）
• 植物油 （18.1%）
• 焼き豚 （16.9%）
• 卵 （12.8%）
• ごま油 （3.6%）
• その他 （2.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	46.3	%
植物油	10g	92.1	kcal	18.1	%
焼き豚	50g	86	kcal	16.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	12.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	3.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.79	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	0.53	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	2.4	kcal	0.48	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%