健康管理は、食事の管理から。焼そばの亜鉛の内訳

焼そばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ヒレ （68.3%）
• キャベツ （13%）
• 焼きそば麺（蒸し） （9.8%）
• ウスターソース （5.2%）
• かつお節 （3.6%）
• その他 （0.12%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	0.5人前	1.1	mg	68.3	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	13	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	0.15	mg	9.8	%
ウスターソース	大さじ5杯	0.08	mg	5.2	%
かつお節	小0.5パック	0.06	mg	3.6	%
こしょう	2振り	0	mg	0.12	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%