健康管理は、食事の管理から。春巻の亜鉛の内訳

春巻の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• オイスターソース （23.8%）
• たけのこ（水煮缶詰） （23.8%）
• 長ネギ （17.8%）
• 干ししいたけ （13.7%）
• ニラ （8.9%）
• その他 （12.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

オイスターソース	大さじ0.5杯	0.16	mg	23.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	0.16	mg	23.8	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	17.8	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	13.7	%
ニラ	0.25束	0.06	mg	8.9	%
小麦粉（中力粉）	10g	0.05	mg	7.4	%
薄口しょうゆ	5g	0.03	mg	4.5	%
こしょう	1振り	0	mg	0.13	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%