健康管理は、食事の管理から。焼肉の亜鉛の内訳

焼肉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛ヒレ （88.5%）
• 玉ねぎ （4%）
• じゃがいも （2.8%）
• にんじん （2.1%）
• さつまいも （1.3%）
• その他 （1.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛ヒレ	100g	4.2	mg	88.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	4	%
じゃがいも	中0.5個	0.14	mg	2.8	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	2.1	%
さつまいも	30g	0.06	mg	1.3	%
サラダ菜	1人前	0.06	mg	1.3	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%