健康管理は、食事の管理から。しめじの亜鉛の内訳

しめじの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ぶなしめじ （86.2%）
• 小口ネギ （6.9%）
• 一味唐辛子 （6.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	86.2	%
小口ネギ	中0.3本	0.04	mg	6.9	%
一味唐辛子	大さじ0.3杯	0.04	mg	6.9	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	0振り	0	mg	0	%
シシトウガラシ	中0本	0	mg	0	%