健康管理は、食事の管理から。しめじの栄養バランスを見てみよう

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しめじの詳細

材料

＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊シシトウガラシ 中0本 0 kcal
＊黒こしょう 0振り 0 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.3杯 7.5 kcal
＊小口ネギ 中0.3本 3.2 kcal
    27 kcal
しめじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 27 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 237 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 430 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 15 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 35.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.4 μg
 
22.1%
 内訳
＊葉酸 39.6 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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