健康管理は、食事の管理から。テールスープの亜鉛の内訳

テールスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （25.6%）
• エノキダケ （23.3%）
• 若鶏ササミ （16.5%）
• 米・もち米 （13.7%）
• 緑豆もやし （9.6%）
• その他 （11.24%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	25.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	23.3	%
若鶏ササミ	60g	0.36	mg	16.5	%
米・もち米	50g	0.3	mg	13.7	%
緑豆もやし	70g	0.21	mg	9.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	5.1	%
ニラ	0.3束	0.07	mg	3.3	%
小口ネギ	中0.5本	0.06	mg	2.7	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.09	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%
中華だし	3カップ	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%