健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド の亜鉛の内訳

豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 食パン （45.1%）
• ゴマ （38.1%）
• ボンレスハム （6.9%）
• 豆乳（無調整） （6%）
• パセリ （2.2%）
• その他 （1.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.52	mg	45.1	%
ゴマ	8g	0.44	mg	38.1	%
ボンレスハム	5g	0.08	mg	6.9	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	0.07	mg	6	%
パセリ	中0.5本	0.03	mg	2.2	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.02	mg	1.6	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
くず粉	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%