健康管理は、食事の管理から。レタス・トマト・きゅうりのサラダ の亜鉛の内訳

レタス・トマト・きゅうりのサラダ の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （52.8%）
• トマト （25.3%）
• レタス （21.1%）
• 黒こしょう （0.77%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	0.08	mg	52.8	%
トマト	中0.3個	0.04	mg	25.3	%
レタス	0.5人前	0.03	mg	21.1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.77	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%