健康管理は、食事の管理から。ヘルシーポテサラサンドの亜鉛の内訳

ヘルシーポテサラサンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ズワイガニ缶詰 （63.2%）
• 食パン （28%）
• きゅうり （3.2%）
• じゃがいも （2.2%）
• 玉ねぎ （2%）
• その他 （1.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ズワイガニ缶詰	中0.25缶	1.2	mg	63.2	%
食パン	6枚切1枚	0.52	mg	28	%
きゅうり	中0.2本	0.06	mg	3.2	%
じゃがいも	中0.15個	0.04	mg	2.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.04	mg	2	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.01	mg	0.75	%
練りからし	小1盛り	0.01	mg	0.54	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%