健康管理は、食事の管理から。キムチビーフンの亜鉛の内訳

キムチビーフンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マイタケ （20.7%）
• 車エビ （17.7%）
• 緑豆 （11.5%）
• 白菜 （11.5%）
• エノキダケ （7.3%）
• その他 （31.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイタケ	中0.5株	0.36	mg	20.7	%
車エビ	中1尾	0.31	mg	17.7	%
緑豆	5g	0.2	mg	11.5	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	11.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.13	mg	7.3	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	6.9	%
ビーフン	20g	0.12	mg	6.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	5.8	%
タラ（干し）	5g	0.09	mg	5.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	3.2	%
小口ネギ	中0.2本	0.02	mg	1.4	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.02	mg	1.1	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.58	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.12	%
中華だし	1.5カップ	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	mg	0	%