健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆納豆餅の亜鉛の内訳

味噌キムチ鍋＆納豆餅の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 餅 （35.6%）
• 卵 （20.3%）
• エノキダケ （9.3%）
• ハタハタ （8.7%）
• 絹ごし豆腐 （8.2%）
• その他 （18.01%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

餅	70g	0.98	mg	35.6	%
卵	M1個	0.56	mg	20.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	9.3	%
ハタハタ	40g	0.24	mg	8.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	0.23	mg	8.2	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	4.4	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	4.4	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	3.6	%
緑豆もやし	0.4人前	0.05	mg	1.7	%
ニラ	0.2束	0.05	mg	1.7	%
鶏ナンコツ	10g	0.03	mg	1.1	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	mg	1	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0.11	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0	mg	0	%