健康管理は、食事の管理から。ダブルジャガ粕汁の亜鉛の内訳

ダブルジャガ粕汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 酒かす （33.8%）
• カモ肉 （20.6%）
• 緑豆 （9.8%）
• 白菜 （9.8%）
• エノキダケ （6.2%）
• その他 （19.89%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

酒かす	1人分	0.69	mg	33.8	%
カモ肉	30g	0.42	mg	20.6	%
緑豆	5g	0.2	mg	9.8	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	9.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.13	mg	6.2	%
さつまいも	60g	0.12	mg	5.9	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	5.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	4.9	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	mg	1.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.03	mg	1.3	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.01	mg	0.49	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	mg	0	%