健康管理は、食事の管理から。粕汁雑炊の亜鉛の内訳

粕汁雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 酒かす （42%）
• 卵 （22.7%）
• 米・もち米 （19.5%）
• 味付けのり （4.5%）
• 油揚げ （2.9%）
• その他 （8.42%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

酒かす	1.5人分	1	mg	42	%
卵	M1個	0.56	mg	22.7	%
米・もち米	80g	0.48	mg	19.5	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	4.5	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.07	mg	2.9	%
里いも	中0.5個	0.06	mg	2.4	%
板こんにゃく	50g	0.05	mg	2	%
塩鮭	切り身0.2切れ	0.04	mg	1.6	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	mg	1.2	%
にんじん	中0.05本	0.02	mg	0.81	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.01	mg	0.41	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	mg	0	%