健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツ・半分の亜鉛の内訳

ロールキャベツ・半分の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （52.5%）
• 豚ミンチ （30.5%）
• キャベツ （8.1%）
• 卵 （4.6%）
• きぬさや （2.4%）
• その他 （1.77%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	15g	0.65	mg	52.5	%
豚ミンチ	15g	0.38	mg	30.5	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	8.1	%
卵	M0.1個	0.06	mg	4.6	%
きぬさや	5g	0.03	mg	2.4	%
にんじん	中0.05本	0.02	mg	1.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%