健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲのカルシウムの内訳

テンジャンチゲのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• サンマ蒲焼き缶詰 （61.4%）
• さつま揚げ （8.4%）
• 卵 （7.7%）
• カツオ昆布だし （6.3%）
• キャベツ （3.8%）
• その他 （12.49%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	175	mg	61.4	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	24	mg	8.4	%
卵	M1個	21.9	mg	7.7	%
カツオ昆布だし	3カップ	18	mg	6.3	%
キャベツ	葉0.5枚	10.8	mg	3.8	%
小口ネギ	中0.25本	10	mg	3.5	%
大豆	0.5人前	7	mg	2.5	%
たらこ	中0.25腹	4.8	mg	1.7	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	4	mg	1.4	%
かぼちゃ	20g	3	mg	1.1	%
餅	40g	2.8	mg	0.98	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.6	mg	0.89	%
じゃがいも	20g	0.6	mg	0.21	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.36	mg	0.13	%
マイタケ	中0.25株	0.23	mg	0.08	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%