健康管理は、食事の管理から。コンソメスープのカリウムの内訳

コンソメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （37.2%）
• ショウガ （22.8%）
• サニーレタス （20.8%）
• 大根（根） （15.5%）
• 固形コンソメ （2.1%）
• その他 （1.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉0.2枚	44	mg	37.2	%
ショウガ	1片	27	mg	22.8	%
サニーレタス	0.2人前	24.6	mg	20.8	%
大根（根）	中・厚さ0.2cm	18.4	mg	15.5	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	2.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1.1	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.51	%