健康管理は、食事の管理から。マサラスープのカリウムの内訳

マサラスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （66.6%）
• チリパウダー （13.8%）
• サニーレタス （12.6%）
• ショウガ （6.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	66.6	%
チリパウダー	大さじ0.15杯	27	mg	13.8	%
サニーレタス	0.2人前	24.6	mg	12.6	%
ショウガ	5g	13.5	mg	6.9	%