健康管理は、食事の管理から。キムチの盛り合わせのカリウムの内訳

キムチの盛り合わせのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （52.9%）
• きゅうり （29.2%）
• 大根（根） （17.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	136	mg	52.9	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	29.2	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	46	mg	17.9	%