健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊のエネルギーの内訳

キムチ雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ビーフン （32.7%）
• 車エビ （18.5%）
• ニラ （10.8%）
• 緑豆 （7.7%）
• 白菜 （6.1%）
• その他 （24.27%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ビーフン	20g	75.4	kcal	32.7	%
車エビ	中2尾	42.7	kcal	18.5	%
ニラ	1束	24.8	kcal	10.8	%
緑豆	5g	17.7	kcal	7.7	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	6.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	4.1	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	3.1	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	6.9	kcal	3	%
長いも	10g	6.5	kcal	2.8	%
はちみつ	大さじ0.1杯	6.5	kcal	2.8	%
板こんにゃく	板0.5枚	5	kcal	2.2	%
玉ねぎ	中0.05玉	3.6	kcal	1.6	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	1.5	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	1.2	%
大根（根）	中・厚さ0.2cm	1.4	kcal	0.63	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	0.58	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.9	kcal	0.39	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.37	%