健康管理は、食事の管理から。湯豆腐＆雑炊のエネルギーの内訳

湯豆腐＆雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （20.4%）
• 絹ごし豆腐 （17.9%）
• 卵 （13.9%）
• じゃがいも （10.9%）
• 白菜 （9%）
• その他 （27.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	50g	95.5	kcal	20.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	17.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.9	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	10.9	%
白菜	中・葉3枚	42	kcal	9	%
麦みそ	大さじ1杯	35.6	kcal	7.6	%
薄口しょうゆ	大さじ3.5杯	34	kcal	7.3	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	6.2	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	2.6	%
生しいたけ	中3個	8.1	kcal	1.7	%
一味唐辛子	大さじ0.2杯	5	kcal	1.1	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	0.85	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	0.58	%