健康管理は、食事の管理から。味噌チゲ＆雑炊のエネルギーの内訳

味噌チゲ＆雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （28.8%）
• 紅鮭 （20.7%）
• 卵 （13.9%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• 絹ごし豆腐 （7.2%）
• その他 （21.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	80g	134	kcal	28.8	%
紅鮭	70g	96.6	kcal	20.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	7.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	33.6	kcal	7.2	%
鶏ガラだし	2カップ	28	kcal	6	%
輸入牛ヒレ	20g	26.6	kcal	5.7	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	3.9	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	2.3	%
生しいたけ	中3個	8.1	kcal	1.7	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.58	%
緑豆もやし	0.35人前	2	kcal	0.42	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.32	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	1.4	kcal	0.29	%
おろしニンニク	小0.3盛り	1	kcal	0.22	%
唐辛子	中2本	0.35	kcal	0.08	%