健康管理は、食事の管理から。白川味噌味のダブルジャガのエネルギーの内訳

白川味噌味のダブルジャガのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （29%）
• 長ネギ （12.2%）
• 豆みそ （11.8%）
• ヒモ（牛） （7.8%）
• 白菜 （7.6%）
• その他 （31.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	70g	53.2	kcal	29	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	12.2	%
豆みそ	10g	21.7	kcal	11.8	%
ヒモ（牛）	5g	14.4	kcal	7.8	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	7.6	%
長いも	15g	9.8	kcal	5.3	%
センマイ（牛）	15g	9.3	kcal	5.1	%
大豆	0.25人前	9	kcal	4.9	%
カツオ昆布だし	2カップ	8	kcal	4.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	3.9	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	2.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	5	kcal	2.7	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	1.5	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	0.73	%