健康管理は、食事の管理から。緑豆サラダのエネルギーの内訳

緑豆サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （36.5%）
• 緑豆 （27%）
• アスパラガス （13.4%）
• 水菜 （8.8%）
• サニーレタス （7.3%）
• その他 （7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ0.1杯	12	kcal	36.5	%
緑豆	2.5g	8.9	kcal	27	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	13.4	%
水菜	0.25人前	2.9	kcal	8.8	%
サニーレタス	0.5人前	2.4	kcal	7.3	%
トマト	中0.1個	2.3	kcal	7	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%