健康管理は、食事の管理から。玄米ビーフン入り粕汁のエネルギーの内訳

玄米ビーフン入り粕汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ビーフン （28.4%）
• 塩鮭 （15%）
• じゃがいも （10%）
• 酒かす （8.5%）
• エノキダケ （7%）
• その他 （31.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ビーフン	20g	75.4	kcal	28.4	%
塩鮭	切り身0.4切れ	39.8	kcal	15	%
じゃがいも	35g	26.6	kcal	10	%
酒かす	10g	22.7	kcal	8.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	7	%
緑豆	5g	17.7	kcal	6.7	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	4.7	%
長いも	15g	9.8	kcal	3.7	%
麦みそ	大さじ0.25杯	8.9	kcal	3.4	%
カツオ昆布だし	2カップ	8	kcal	3	%
なめこ	普通サイズ0.5袋	7.5	kcal	2.8	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	2	%
板こんにゃく	板0.5枚	5	kcal	1.9	%
一味唐辛子	1g	4.2	kcal	1.6	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	1	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.32	%