健康管理は、食事の管理から。柚子ドレ緑豆サラダのエネルギーの内訳

柚子ドレ緑豆サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 緑豆 （40.2%）
• オリーブオイル （13.6%）
• キャベツ （13.1%）
• トマト （12.9%）
• きゅうり （11.9%）
• その他 （8.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

緑豆	5g	17.7	kcal	40.2	%
オリーブオイル	大さじ0.05杯	6	kcal	13.6	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	13.1	%
トマト	中0.25個	5.7	kcal	12.9	%
きゅうり	中0.25本	5.3	kcal	11.9	%
カツオ	3g	3.4	kcal	7.8	%
ゆず（果皮）	0.2片	0.24	kcal	0.54	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%