健康管理は、食事の管理から。柚子ドレ緑豆サラダの栄養バランスを見てみよう

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柚子ドレ緑豆サラダの詳細

材料

＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.05杯 6 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
＊キャベツ 葉0.5枚 5.8 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊ゆず（果皮） 0.2片 0.24 kcal
＊カツオ 3g 3.4 kcal
    44 kcal
柚子ドレ緑豆サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 589 mg
 
18.7%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 268 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 28.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 26 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 20.6 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 34.5 μg
 
53%
 内訳
＊葉酸 58.7 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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