健康管理は、食事の管理から。柚子ドレ緑豆サラダの炭水化物の内訳

柚子ドレ緑豆サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 緑豆 （43.1%）
• トマト （20.6%）
• キャベツ （19%）
• きゅうり （16.4%）
• ゆず（果皮） （0.83%）
• その他 （0.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

緑豆	5g	3	g	43.1	%
トマト	中0.25個	1.4	g	20.6	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	g	19	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	16.4	%
ゆず（果皮）	0.2片	0.06	g	0.83	%
カツオ	3g	0	g	0.04	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.05杯	0	g	0	%