健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲのエネルギーの内訳

テンジャンチゲのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サンマ蒲焼き缶詰 （31.5%）
• 餅 （18.8%）
• 卵 （13%）
• さつま揚げ （11.1%）
• たらこ （5.6%）
• その他 （19.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	158	kcal	31.5	%
餅	40g	94	kcal	18.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	13	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	55.6	kcal	11.1	%
たらこ	中0.25腹	28	kcal	5.6	%
かぼちゃ	20g	18.2	kcal	3.6	%
大豆	0.5人前	18	kcal	3.6	%
じゃがいも	20g	15.2	kcal	3	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	13.2	kcal	2.6	%
カツオ昆布だし	3カップ	12	kcal	2.4	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	1.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	4.7	kcal	0.94	%
マイタケ	中0.25株	3.6	kcal	0.72	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	0.54	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	2.7	kcal	0.54	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.54	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.72	kcal	0.14	%