健康管理は、食事の管理から。だし鍋のエネルギーの内訳

だし鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ミートボール（冷凍） （29.8%）
• 米・もち米 （27.3%）
• 卵 （13.2%）
• 白菜 （8.5%）
• 本みりん （5.9%）
• その他 （15.26%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ミートボール（冷凍）	3個	146	kcal	29.8	%
米・もち米	80g	134	kcal	27.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.2	%
白菜	中・葉3枚	42	kcal	8.5	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	5.9	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	5.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.7	%
カツオだし	2カップ	12	kcal	2.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2	%
小口ネギ	中0.5本	5.4	kcal	1.1	%
大根（根）	中・厚さ0.2cm	1.4	kcal	0.29	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	0.27	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%