健康管理は、食事の管理から。だし鍋の栄養バランスを見てみよう

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だし鍋の詳細

材料

＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.2cm 1.4 kcal
＊米・もち米 80g 134 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊ミートボール（冷凍） 3個 146 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    491.9 kcal
だし鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 491.9 kcal
 
23.9%
 内訳
＊炭水化物 63.5 g
 
17.6%
 内訳
＊タンパク質 20.9 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 3961 mg
 
125.7%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 1198 mg
 
39.9%
 内訳
＊カルシウム 210 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 168 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 72.1 mg
 
72.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 211 μg
 
324.6%
 内訳
＊葉酸 259 μg
 
25.9%
 内訳
＊コレステロール 207 mg
 
31.8%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.2 g
 
127.5%
 内訳


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