健康管理は、食事の管理から。だし鍋のナトリウムの内訳

だし鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （59.1%）
• 薄口しょうゆ （28.6%）
• ミートボール（冷凍） （7.9%）
• カツオだし （2%）
• 卵 （1.5%）
• その他 （0.86%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	59.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	28.6	%
ミートボール（冷凍）	3個	312	mg	7.9	%
カツオだし	2カップ	80	mg	2	%
卵	M1個	60.2	mg	1.5	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	0.45	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	12.8	mg	0.32	%
大根（根）	中・厚さ0.2cm	1.4	mg	0.03	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.02	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.02	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.5本	0.2	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0	%