健康管理は、食事の管理から。きのこたっぷり粕汁鍋のエネルギーの内訳

きのこたっぷり粕汁鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 酒かす （36.1%）
• 米・もち米 （16.7%）
• 卵 （12.9%）
• かぼちゃ （7.2%）
• 米みそ（白） （6.9%）
• その他 （20.36%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

酒かす	80g	182	kcal	36.1	%
米・もち米	50g	84	kcal	16.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	12.9	%
かぼちゃ	40g	36.4	kcal	7.2	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	6.9	%
大豆	0.5人前	18	kcal	3.6	%
フグ	20g	17	kcal	3.4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.9	%
カツオ昆布だし	3カップ	12	kcal	2.4	%
あられ	3g	11.4	kcal	2.3	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	1.1	%
エリンギ	中0.5本	4.4	kcal	0.88	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.74	%
ほんしめじ	中0.25株	3	kcal	0.59	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	0.54	%
板こんにゃく	50g	2.5	kcal	0.5	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.17	%
大根（根）	中・厚さ0.1cm	0.72	kcal	0.14	%