健康管理は、食事の管理から。魚介と糸こんのイタリアン風のエネルギーの内訳

魚介と糸こんのイタリアン風のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （22.6%）
• オリーブオイル （16.9%）
• パルメザンチーズ （16.1%）
• じゃがいも （14.5%）
• お多福豆 （10.7%）
• その他 （18.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	22.6	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	16.9	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	57	kcal	16.1	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	14.5	%
お多福豆	0.5人前	37.7	kcal	10.7	%
牡蠣	中3個	27.3	kcal	7.7	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	5.1	%
きぬさや	1人前	9	kcal	2.5	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.9	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	1.1	%
パセリ	中1本	2.2	kcal	0.62	%
バジル	1入れ	0.24	kcal	0.07	%