健康管理は、食事の管理から。魚介と糸こんのイタリアン風の栄養バランスを見てみよう

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魚介と糸こんのイタリアン風の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊牡蠣 中3個 27.3 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊バジル 1入れ 0.24 kcal
＊パセリ 中1本 2.2 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ2杯 57 kcal
＊お多福豆 0.5人前 37.7 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
    353.3 kcal
魚介と糸こんのイタリアン風

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 353.3 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 51.5 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 1459 mg
 
46.3%
 内訳
＊脂質 12.1 g
 
21.1%
 内訳
＊カリウム 1486 mg
 
49.5%
 内訳
＊カルシウム 471 mg
 
20.4%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 6.5 mg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンA 279 μgRE
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.6 μg
 
275%
 内訳
＊ビタミンC 85.5 mg
 
85.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 6.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 84.1 μg
 
129.3%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール 63.5 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 16.8 g
 
84%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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