健康管理は、食事の管理から。魚介と糸こんのイタリアン風の炭水化物の内訳

魚介と糸こんのイタリアン風の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （34.2%）
• じゃがいも （23.1%）
• 糸こんにゃく （17.5%）
• お多福豆 （15.2%）
• 牡蠣 （4.3%）
• その他 （5.69%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	34.2	%
じゃがいも	中0.5個	11.9	g	23.1	%
糸こんにゃく	1玉	9	g	17.5	%
お多福豆	0.5人前	7.8	g	15.2	%
牡蠣	中3個	2.2	g	4.3	%
きぬさや	1人前	1.9	g	3.6	%
パセリ	中1本	0.41	g	0.8	%
穀物酢	大さじ1杯	0.38	g	0.75	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	0.23	g	0.44	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.08	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.02	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%