健康管理は、食事の管理から。魚介と糸こんのイタリアン風のナトリウムの内訳

魚介と糸こんのイタリアン風のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （74%）
• パルメザンチーズ （12.3%）
• 牡蠣 （8.6%）
• 糸こんにゃく （2.1%）
• お多福豆 （1.6%）
• その他 （1.37%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	74	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	180	mg	12.3	%
牡蠣	中3個	126	mg	8.6	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	2.1	%
お多福豆	0.5人前	24	mg	1.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	1.2	%
穀物酢	大さじ1杯	0.96	mg	0.07	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.05	%
パセリ	中1本	0.45	mg	0.03	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.02	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%