健康管理は、食事の管理から。魚介と糸こんのイタリアン風の食物繊維の内訳

魚介と糸こんのイタリアン風の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （51.8%）
• ホールトマト（缶詰） （31%）
• お多福豆 （5.3%）
• じゃがいも （5.2%）
• きぬさや （4.5%）
• その他 （2.24%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	51.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	31	%
お多福豆	0.5人前	0.89	g	5.3	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	5.2	%
きぬさや	1人前	0.75	g	4.5	%
パセリ	中1本	0.34	g	2	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.24	%
剣先イカ	寿司1貫分	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
牡蠣	中3個	0	g	0	%