健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋＆玄米雑炊のコレステロールの内訳

海鮮キムチ鍋＆玄米雑炊のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （48.7%）
• レバー（鶏） （29.9%）
• ブラックタイガー （17%）
• サワラ （4.4%）
• 味付けのり （0.08%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	48.7	%
レバー（鶏）	焼き鳥1串	111	mg	29.9	%
ブラックタイガー	中3尾	63	mg	17	%
サワラ	切り身0.3切れ	16.2	mg	4.4	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.32	mg	0.08	%
エノキダケ	普通サイズ0.6袋	0	mg	0	%
ニラ	0.25束	0	mg	0	%
玄米	80g	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0	mg	0	%
マイタケ	中0.5株	0	mg	0	%
小口ネギ	中1本	0	mg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%
唐辛子	中2本	0	mg	0	%
ショウガ	0.5片	0	mg	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	mg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	mg	0	%